Rezultati pretraživanja

Body workout

Beschreiben Sie Ihre Dienstleistung. Wodurch zeichnet sie sich aus? Bieten Sie Besuchern weitere Details.

All Posts Search No posts published in this language yet Once posts are published, you’ll see them here.

ZAŠTITA PODATAKA Dom Zaštita podataka Sadržaj • Uvod i pregled • Opseg primjene • Pravne osnove • Kontakt podaci odgovorne osobe • Trajanje skladištenja • Prava prema Općoj uredbi o zaštiti podataka • Sigurnost obrade podataka • Komunikacija • Kolačići • Uvod u web hosting • Uvođenje modularnih sustava web stranice • Uvod u društvene medije • Audio i video uvod • Objašnjenje korištenih pojmova • Završne riječi Uvod i pregled Zaštitu podataka korisnika naše web stranice shvaćamo vrlo ozbiljno i obvezujemo se Informacije koje su nam dali korisnici u vezi s korištenjem naše web stranice staviti zaštititi. Nadalje, obvezujemo se štititi vaše podatke u skladu s važećim zakonom zaštititi i koristiti. Ova Pravila o privatnosti objašnjavaju naše prakse u pogledu prikupljanja, korištenja i Otkrivanje vaših podataka korištenjem naših usluga kada pristupate našim usluge pristupa. Podaci se prikupljaju u skladu s odredbama Opće uredbe o zaštiti podataka (EU) 2016/679 i važećim nacionalnim zakonima, koje osobne podatke kao Procesuirajte odgovorne, hoće li se procesuirati ubuduće i koje zakonske mjere poduzeti prema GDPR-u. Korištene izraze treba shvatiti kao rodno neutralne. opseg primjene Ova izjava o zaštiti podataka odnosi se na sve osobne podatke koje obrađujemo u tvrtki Podaci u smislu članka 4. stavak 1. GDPR-a. Obrada osobnih podataka služi za Svrha legitimnih interesa (članak 6. stavak 1. lit. f GDPR) za naše usluge i kako bi mogli nuditi i fakturirati proizvode. Opseg ove izjave o privatnosti uključuje: • Online nastupi • Istupi na društvenim mrežama • Mobilna aplikacija za pametne telefone i druge uređaje pravne osnove Sljedeća izjava o zaštiti podataka sadrži transparentne informacije o pravnim Načela i propisi, odnosno pravni temelj Opće uredbe o zaštiti podataka omogućiti nam obradu osobnih podataka. Što se tiče prava EU-a, pozivamo se na UREDBU (EU) 2016/679 EUROPSKE SABORA I VIJEĆA od 27. travnja 2016. Detaljne informacije o Općoj uredbi EU o zaštiti podataka dostupne su online na EUR-Lex, dem Pristup pravu EU na https://eur-lex.europa.eu/legal- content/DE/ALL/?uri=celex%3A32016R0679 dostupan. Vaše podatke obrađujemo samo ako je ispunjen barem jedan od sljedećih uvjeta: 1. Suglasnost (članak 6. stavak 1. lit. a GDPR): Dali ste nam privolu za obradu podataka za određenu svrhu. Primjer bi bilo pohranjivanje podataka koje ste unijeli u obrazac za kontakt. 2. ugovor (članak 6. stavak 1. lit. b GDPR): Kako bismo ispunili ugovorne ili predugovorne obveze s vama, obrađujemo Vaši podaci. Na primjer, ako s vama sklopimo kupoprodajni ugovor, trebamo osobne podatke unaprijed. 3. Pravna obveza (članak 6. stavak 1. lit. c GDPR): Ako podliježemo zakonskoj obvezi, obrađujemo vaše podatke. Za Na primjer, zakonski smo obvezni čuvati račune za knjigovodstvo. Ovaj obično sadrže osobne podatke. 4. Legitimni interesi (članak 6. stavak 1. lit. f GDPR): U slučaju legitimnih interesa koji ne ograničavaju vaša temeljna prava, zadržavamo se obrada osobnih podataka kako bi naša web stranica bila sigurna i sigurna poslovati na ekonomski učinkovit način. Ova obrada je stoga legitimna Interes. Osim propisa EU, primjenjuju se i nacionalni zakoni: • uAustrija Ovo je savezni zakon o zaštiti fizičkih osoba u Obrada osobnih podataka (Zakon o zaštiti podataka), skraćeno DSG. Ako se primjenjuju drugi nacionalni zakoni, obavijestit ćemo vas u nastavku odjeljke iznad. Kontakt podaci odgovorne osobe Ukoliko imate pitanja o zaštiti podataka ili obradi osobnih podataka, U nastavku se nalaze kontakt podaci odgovorne osobe: PROVJERITE PRIKLADNOST Helmut Klampfer, glavni izvršni direktor 1190 Beč, Austrija E-pošta: h.klampfer@gmail.com Mobitel: +43 (0) 6767852125 https://www.check-fit.com trajanje skladištenja Imajte na umu da prikupljene podatke čuvamo onoliko dugo koliko je potrebno za pružanje naše usluge, u skladu s našim zakonskim i ugovornim obvezama je. To znači da osobne podatke brišemo čim se otkrije razlog obrada podataka više ne postoji. Ako želite izbrisati svoje podatke ili pristati na obradu podataka opozvan, podaci će biti obrađeni što je brže moguće i pod uvjetom da ne postoji obveza pohrane istih, ugašen. Netočne ili nepotpune podatke možemo ispraviti u bilo kojem trenutku prema vlastitom nahođenju, dodati ili izbrisati. Prava prema Općoj uredbi o zaštiti podataka U skladu s člancima 13., 14. GDPR-a, obavještavamo vas o sljedećim pravima na koja imate pravo kako bi se osigurala poštena i transparentna obrada podataka: • Prema članku 15. GDPR-a, imate pravo na informaciju o tome prikupljamo li podatke od vas postupak. Ako je to slučaj, imate pravo dobiti kopiju podataka i naučite sljedeće informacije: o u koju svrhu vršimo obradu o kategorije, odnosno vrste podataka koji se obrađuju o tko prima te podatke i ako se podaci prenose u treće zemlje, kako sigurnost može biti zajamčena o koliko dugo se podaci pohranjuju o postojanje prava na ispravak, brisanje ili ograničenje obrada i pravo na prigovor na obradu o da se možete žaliti nadzornom tijelu o porijeklo podataka ako ih nismo prikupili od vas o provodi li se profiliranje, odnosno da li se podaci automatski vrednuju kako bi se za pristup vašem osobnom profilu • Prema članku 16. GDPR-a imate pravo na ispravak podataka, što znači da moramo ispraviti podatke ako pronađete pogreške. • Prema članku 17. GDPR-a imate pravo na brisanje ("pravo na zaborav"), što konkretno znači da možete zatražiti brisanje svojih podataka. • Prema članku 18. GDPR-a, imate pravo na ograničenje obrade, što znači da nam je dopušteno samo pohraniti podatke, ali ne i dalje ih koristiti. • Imate pravo na prenosivost podataka prema članku 20. GDPR-a, što znači da mi Na zahtjev ćemo vam dati vaše podatke u uobičajenom formatu. • Prema članku 21. GDPR-a, imate pravo na prigovor, koji nakon izvršenja promjene u obradi. o Ako se obrada vaših podataka temelji na članku 6. stavku 1. točki e (javni interes, Vršenje javnih ovlasti) ili članak 6. stavak 1. točka f (legitimni interes) na temelju, možete prigovoriti obradi. Ispitujemo zatim što prije da li pravno udovoljavamo ovom prigovoru limenka. o Ako se podaci koriste za rad izravne pošte, to možete učiniti u bilo kojem trenutku protiviti se ovoj vrsti obrade podataka. Možemo vaše podatke nemojte ga kasnije koristiti za izravni marketing. o Ako se podaci koriste za upravljanje profiliranjem, možete uložiti prigovor u bilo kojem trenutku protiviti se ovoj vrsti obrade podataka. Nakon toga ne smijemo koristiti vaše podatke koristiti više za profiliranje. • Prema članku 22. GDPR-a, možete imati pravo ne pristupiti isključivo jednom odluka temeljena na automatiziranoj obradi (npr. profiliranje). biti pokoren. • Prema članku 77. GDPR-a imate pravo podnijeti pritužbu. To znači da možete žalite se tijelu za zaštitu podataka u bilo kojem trenutku ako smatrate da Obrada osobnih podataka krši GDPR. Ako smatrate da obrada vaših podataka krši zakon o zaštiti podataka ili vaš zahtjevi za zaštitu podataka povrijeđeni na bilo koji drugi način, možete kontaktirati žaliti se nadzornom tijelu. Za Austriju, ovo je tijelo za zaštitu podataka čiju web stranicu možete pronaći na https://www.dsb.gv.at/. Za našu tvrtku, sljedeće je lokalno Odgovorno tijelo za zaštitu podataka: Austrijsko tijelo za zaštitu podataka Direktor: Mag. Andrea Jelinek Adresa: Barichgasse 40-42, 1030 Beč Broj telefona: +43 1 52 152-0 E-pošta: dsb@dsb.gv.at Web stranica: https://www.dsb.gv.at/ sigurnost obrade podataka U svrhu zaštite osobnih podataka imamo i tehničke i organizacijske provedene mjere. Gdje god je to moguće, šifriramo ili pseudonimiziramo osobni podaci. Na taj način otežavamo koliko je to moguće u okviru naših mogućnosti moguće je da treće strane mogu zaključiti osobne podatke iz naših podataka. Članak 25. GDPR-a ovdje govori o „zaštiti podataka kroz tehnološki dizajn i putem zadane postavke prilagođene zaštiti podataka” i znači da morate voditi računa o oba softvera (npr. forme) tj. hardver (npr. pristup poslužiteljskoj sobi) uvijek misli na sigurnost i odgovarajuće mjere. Ako je potrebno, ući ćemo u detaljnije detalje u nastavku mjere. SSL enkripcija sa https Koristimo HTTPS (Hypertext Transfer Protocol Secure je kratica za "sigurni hipertekst". Protokol prijenosa") za siguran prijenos podataka na internetu. To znači da je kompletan prijenos podataka s vašeg preglednika na naš web poslužitelj je osiguran. Time se osigurava da niti jedna treća strana na internetu ne može čitati podatke. Može se prepoznati po “https://” na početku kao dio internetske adrese našeg preglednika (shema https umjesto http) Ako želite saznati više o enkripciji, preporučujemo da pretražite Google “Hypertext Transfer Protocol Secure wiki” za dobre veze na dodatne informacije primiti. komunikacija • Sažetak komunikacije o Pogođene strane: svatko tko s nama komunicira telefonom, e-poštom ili online obrascem o obrađeni podaci: npr. B. uneseni telefonski broj, ime, adresa e-pošte podaci obrasca o Namjena: Obavljanje komunikacije s kupcima, poslovnim partnerima itd. o Trajanje skladištenja: Trajanje poslovnog slučaja i zakonski propisi o Pravna osnova: članak 6. stavak 1. točka (a) GDPR (pristanak), članak 6. stavak 1. točka (b) GDPR-a (Ugovor), članak 6. stavak 1. točka f GDPR (legitimni interesi) Podaci će se koristiti za rukovanje i obradu vašeg pitanja i povezanih pitanja povezana poslovna transakcija obrađena. Podaci će biti pohranjeni sve dok zakon nalaže. Pogođeni ljudi Na sve gore navedene procese utječu oni koje pružamo komunikacijskih kanala da nas kontaktirate. telefon Ako nas nazovete, podaci o pozivu bit će pohranjeni na dotičnom krajnjem uređaju i na uređaju koji se koristi Pružatelj telekomunikacijskih usluga pohranjen pseudonimiziran. Osim toga, podaci poput imena i Telefonski broj se zatim šalje e-poštom i sprema za odgovaranje na upite postati. Podaci će biti izbrisani čim poslovni slučaj završi i bude zakonit dopustiti zadane postavke. e-pošta Ako s nama komunicirate putem e-pošte, podaci se mogu pohraniti na odgovarajuću Uređaj (računalo, prijenosno računalo, pametni telefon,...) se pohranjuje i podaci se pohranjuju na poslužitelju e-pošte. Podaci će biti izbrisani čim se poslovni slučaj završi i to dopustiti zakonske zahtjeve. online obrasci Putem online obrasca podaci se pohranjuju na naš web poslužitelj i po potrebi šalju na proslijedio nam je e-mail adresu. Podaci će biti izbrisani čim se poslovno opravda je završio i zakonski zahtjevi to dopuštaju. pravne osnove Obrada podataka temelji se na sljedećim pravnim osnovama: • Članak 6. stavak 1. slovo a GDPR (pristanak): Vi nam dajete svoj pristanak na svoje podatke spremiti i nastaviti koristiti u poslovne svrhe; • Članak 6. stavak 1. točka (b) GDPR (ugovor): postoji potreba za ispunjenjem a ugovor s vama ili procesorom kao što je B. davatelj telefonskih usluga ili mi podaci se moraju koristiti za predugovorne aktivnosti, npr. B. priprema ponude, postupak; • Članak 6(1)(f) GDPR (legitimni interesi): Želimo upite kupaca i uključiti se u poslovnu komunikaciju u profesionalnom okruženju. Postoje određeni tehnička postrojenja kao što su Programi za e-poštu, Exchange poslužitelji i Operateri mobilnih mreža neophodni su kako bi se komunikacija mogla učinkovito provoditi. kolačići • Sažetak kolačića o Pogođeni: Posjetitelji web stranice o Svrha: ovisno o konkretnom kolačiću. Više detalja možete pronaći u nastavku ili kod proizvođača softvera koji postavlja kolačić. o Obrađeni podaci: Ovisno o korištenom kolačiću. Možete pronaći više detalja o ovome ispod ili od proizvođača softvera koji postavlja kolačić. o Trajanje pohrane: ovisno o pojedinom kolačiću, može varirati od sati do godina varirati o Pravni temelj: čl. 6. stavak 1. lit. a GDPR (pristanak), članak 6. stavak 1. lit. f GDPR-a (Legitimni interesi) Članak 6(1)(a) GDPR (pristanak), članak 6(1)(f) GDPR (legitimni interesi) Što su kolačići? Naša web stranica koristi HTTP kolačiće za pohranjivanje podataka specifičnih za korisnika. U nastavku objašnjavamo što su kolačići i zašto se koriste kako biste mogli: Bolje razumjeti politiku privatnosti. Kad god surfate internetom, koristite preglednik. Poznati preglednici su na primjer Chrome, Safari, Firefox, Internet Explorer i Microsoft Edge. Većina stranica pohranjujte male tekstualne datoteke u svoj preglednik. Te se datoteke nazivaju kolačići. Gotovo sve web stranice koriste kolačiće. Točnije, to su HTTP kolačići, budući da ih također ima postoje i drugi kolačići za druge svrhe. HTTP kolačići male su datoteke koje postavlja naša web stranica bit će pohranjena na vašem računalu. Ove datoteke kolačića će automatski se pohranjuju u mapu kolačića, "mozak" vašeg preglednika, da tako kažem. kolačić sastoji se od imena i vrijednosti. Prilikom definiranja kolačića, dodatni ili je navedeno više atributa. Kolačići pohranjuju određene vaše korisničke podatke, poput jezika ili osobnih podataka postavke stranice. Kada ponovno posjetite našu stranicu, vaš preglednik prenosi informacije "korisničke" natrag na našu stranicu. Kolačići omogućuju našoj web stranici da zna tko ste su i nudi vam okruženje na koje ste navikli. U nekim preglednicima svaki kolačić ima jedan vlastitu datoteku, u drugima kao što je Firefox svi su kolačići u jednoj datoteci spremljeno. Postoje i kolačići prve strane i kolačići treće strane. postaju kolačići prve strane stvorene izravno na našoj stranici, kolačiće treće strane postavljaju partnerske web stranice (npr. Google Analytics). Svaki kolačić mora se pojedinačno ocijeniti, jer svaki kolačić pohranjuje različite podatke. Vrijeme isteka kolačića također varira od nekoliko minuta do nekoliko godina. kolačići nisu softverski programi i ne sadrže nikakve viruse, trojance ili druge "štetočine". Kolačići također ne mogu pristupiti informacijama na vašem računalu. Koje vrste kolačića postoje? Pitanje koje kolačiće posebno koristimo ovisi o uslugama koje se koriste i bit će pojašnjeno u sljedećim odjeljcima pravila o privatnosti. U ovom trenutku željeli bismo ukratko raspravite različite vrste HTTP kolačića. Postoje 4 vrste kolačića: Neophodni kolačići Ovi su kolačići nužni za osiguranje osnovnih funkcija web stranice. Na primjer jesu li ti kolačići potrebni kada korisnik stavi proizvod u košaricu, zatim na drugim stranicama nastavi surfati i tek kasnije idi na blagajnu. Ovi kolačići ne brišu košaricu, čak i ako korisnik zatvori svoj prozor preglednika. Funkcionalni kolačići Ovi kolačići prikupljaju informacije o ponašanju korisnika i je li korisnik primio poruku o pogrešci prima. Osim toga, ovi se kolačići također koriste za poboljšanje vremena učitavanja i ponašanja web stranice mjereno u različitim preglednicima. Ciljanje kolačića Ovi kolačići osiguravaju bolje korisničko iskustvo. Na primjer, ušao Spremaju se lokacije, veličine fonta ili podaci obrasca. reklamni kolačići Ovi se kolačići također nazivaju ciljanim kolačićima. Oni služe korisniku pojedinačno za pružanje prilagođenog oglašavanja. Obično, kada prvi put posjetite web mjesto, bit ćete upitani koja od ovih vrsta kolačiće koje želite dopustiti. Ova se odluka također pohranjuje u kolačić. Svrha obrade putem kolačića Svrha u konačnici ovisi o dotičnom kolačiću. Više detalja možete pronaći na Proizvođač softvera koji postavlja kolačić. Koji podaci se obrađuju? Kolačići su mali pomagači za mnoge različite zadatke. Koji se podaci pohranjuju u kolačićima Ne možete generalizirati, ali mi ćemo pokriti sljedeće Obavijestite izjavu o zaštiti podataka o obrađenim ili pohranjenim podacima. Trajanje pohrane kolačića Razdoblje pohrane ovisi o pojedinom kolačiću. Neki kolačići ističu nakon manje od jednog Sati su izbrisani, drugi mogu ostati pohranjeni na računalu nekoliko godina. Na vrijeme skladištenja možete utjecati i sami. Sve ih možete koristiti putem svog preglednika Ručno izbrišite kolačiće u bilo kojem trenutku (vidi također “Pravo na prigovor” u nastavku). Nadalje, kolačići koji se temelje na privoli, brišu se najkasnije nakon opoziva vaše privole, pri čemu se Zakonitost skladištenja do tada ostaje nepromijenjena. Pravo na prigovor - kako mogu izbrisati kolačiće? Vi odlučujete kako i želite li koristiti kolačiće, bez obzira na koju uslugu ili s koje web stranice su kolačići došli, uvijek imate opciju brisanja kolačića onemogućiti ili samo djelomično dopustiti. Na primjer, možete koristiti kolačiće treće strane blokirati, ali dopustiti sve ostale kolačiće. Ako želite znati koji su kolačići pohranjeni u vašem pregledniku ili kolačić Ako želite promijeniti ili izbrisati postavke, ovim informacijama možete pristupiti u svom pregledniku Pronađite postavke: • Chrome: Izbrišite, omogućite i upravljajte kolačićima u Chromeu • Safari: Upravljajte kolačićima i podacima web stranica pomoću Safarija • Firefox: Izbrišite kolačiće za uklanjanje podataka pohranjenih na vašim web stranicama odložiti računala • Internet Explorer: Brisanje i upravljanje kolačićima • Microsoft Edge: Brisanje i upravljanje kolačićima Ako općenito ne želite kolačiće, možete postaviti svoj preglednik tako da Uvijek ste obaviješteni kada će se kolačić postaviti. Tako da možete pogledati svaki Kolačići odlučuju hoćete li dopustiti kolačić ili ne. Postupak ovisi o pregledniku drugačiji. Upute je najbolje potražiti na Googleu s pojmom za pretraživanje “izbriši kolačiće Chrome” ili “Onemogući kolačiće Chrome” u slučaju preglednika Chrome. pravni temelj Takozvane “Smjernice o kolačićima” na snazi su od 2009. godine. Navodi da pohranjivanje Za kolačiće je potreban vaš pristanak (članak 6. stavak 1. točka (a) GDPR-a). Unutar zemalja EU Međutim, još uvijek postoje vrlo različite reakcije na te direktive. odvijao u Austriji provedba ove smjernice u § 96 stavak 3 Zakona o telekomunikacijama (TKG). U U Njemačkoj smjernice o kolačićima nisu implementirane kao nacionalni zakon. Umjesto ovoga Ova je smjernica u velikoj mjeri implementirana u Odjeljku 15 (3) Zakona o telemedijima (TMG). Za prijeko potrebne kolačiće, čak i ako nema pristanka, postoje ovlašteni Kamate (članak 6. stavak 1. točka f GDPR), koje su u većini slučajeva ekonomske prirode. Mi žele posjetiteljima web stranice pružiti ugodno korisničko iskustvo i zalažu se za to određeni kolačići često su prijeko potrebni. Ukoliko se koriste kolačići koji nisu prijeko potrebni, to se događa samo u slučaju vašeg Pristanak. U tom smislu, pravna osnova je članak 6. stavak 1. točka (a) GDPR-a. Uvod u web hosting • Sažetak web hostinga o Pogođeni: Posjetitelji web stranice o Namjena: profesionalni hosting web stranice i sigurnost rada o Obrađeni podaci: IP adresa, vrijeme posjeta web stranici, korišteno Preglednik i drugi podaci. Više pojedinosti o ovome možete pronaći s dotičnim korištenim Davatelj web hostinga. o Trajanje skladištenja: ovisi o dotičnom dobavljaču, ali obično 2 tjedna o Pravna osnova: članak 6. stavak 1. točka f GDPR (legitimni interesi) Što je web hosting? Kada posjećujete web stranice, određene informacije - uključujući osobne podatke - kreiran i automatski spremljen, također na ovoj web stranici. Ovi podaci bi trebali biti obrađen štedljivo i samo s opravdanjem. Web stranica je cjelina svih web stranica na domeni, znači sve od početne stranice (homepage) do zadnje podstranice (kao ova). Pod domenom se podrazumijeva, na primjer, "muster.de" ili "musterbeispiel.com". Ako želite pogledati web stranicu na računalu, tabletu ili pametnom telefonu, koristite Za to koristite program koji se zove web preglednik. Neki web preglednici poznati su po svojim imenima kao što su: Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox, Apple Safari. Kažemo kratko Preglednik ili web preglednik za to. Za pregled web stranice preglednik se mora povezati s drugim računalom na kojem se Kod web stranice pohranjuje se: web poslužitelj. Pokretanje web poslužitelja je jedan kompliciran i dugotrajan zadatak, zbog čega ga obično rade profesionalni pružatelji usluga, davatelji, preuzima se. Oni nude web hosting i na taj način osiguravaju a pouzdano i bez grešaka pohranjivanje podataka s web stranica. Prilikom spajanja preglednika na računalu (stolno računalo, prijenosno računalo, tablet ili pametni telefon) i tijekom prijenosa podataka na i s web poslužitelja može doći do obrada osobnih podataka. S jedne strane, vaše računalo pohranjuje podatke, s druge strane, web-poslužitelj također mora pohranjivati podatke određeno vrijeme kako bi se osigurao ispravan kako bi se osigurao rad. Zašto obrađujemo osobne podatke? Svrhe obrade podataka su: 1. Profesionalni hosting web stranica i sigurnost rada 2. za održavanje operativne i IT sigurnosti 3. Anonimna procjena ponašanja pristupa radi poboljšanja naše ponude i, ako je potrebno, za kazneni progon ili traženje zahtjeva Koji podaci se obrađuju? Čak i dok upravo sada posjećujete našu web stranicu, naš web poslužitelj štedi Računalo na kojem se ova web stranica pohranjuje, obično automatski podaci kao što su: • punu internetsku adresu (URL) pristupljene web stranice • Preglednik i verzija preglednika (npr. Chrome 87) • operativni sustav koji se koristi (npr. Windows 10) • adresa (URL) prethodno posjećene stranice (URL preporuke) (npr. https://www.beispielquellsite.de/vondabinichkommen/) • ime glavnog računala i IP adresu uređaja s kojeg se pristupa (npr. NAZIV RAČUNALA i 194.23.43.121) • Datum i vrijeme • u datotekama, takozvanim log datotekama web poslužitelja Vašim posjetom upravlja naš pružatelj (tvrtka) koji pokreće našu web stranicu na posebnim računalima (poslužitelja) radi, ali ne prosljeđujemo podatke bez vašeg pristanka. Koliko dugo se podaci pohranjuju? U pravilu se gore navedeni podaci pohranjuju dva tjedna, a zatim automatski ugašen. Ne prosljeđujemo ove podatke, ali ne možemo isključiti da ti podaci podvrgnuti inspekciji nadležnih tijela u slučaju nezakonitog ponašanja. pravni temelj Zakonitost obrade osobnih podataka u kontekstu web hosting rezultata na temelju članka 6. stavka 1. točke f GDPR-a (očuvanje legitimnih interesa), jer korištenje Profesionalni hosting kod pružatelja usluga neophodan je kako bi tvrtka bila sigurna na internetu te ga predstaviti na korisniku jednostavan način i po potrebi pratiti napade i potraživanja koja iz njega proizlaze biti sposoban za Obično postoji ugovor između nas i pružatelja usluga hostinga za Obrada narudžbe u skladu s člankom 28 f. GDPR, koji osigurava usklađenost sa zaštitom podataka i Zajamčena sigurnost podataka. Modularni sustavi web stranice Uvod • Sažetak pravila o privatnosti za graditelje web stranica o Pogođeni: Posjetitelji web stranice o Svrha: Optimizacija naše usluge o Obrađeni podaci: Podaci kao što su informacije o tehničkoj upotrebi kao što su aktivnost preglednika, aktivnost toka klikova, toplinske karte sesije i kontakt informacije, IP adresa ili vaš zemljopisni položaj. o Trajanje pohrane: ovisi o pružatelju usluga o Pravna osnova: članak 6. stavak 1. točka f GDPR (legitimni interesi), članak 6. stavak 1. lit. a GDPR (pristanak) Što su gradivni elementi web stranice? Za našu web stranicu koristimo modularni sustav web stranica. Modularni sustavi su posebni Oblici sustava za upravljanje sadržajem (CMS). S modularnim sustavom Operateri web stranice mogu izraditi web stranicu vrlo jednostavno i bez znanja programiranja. U mnogim U nekim slučajevima web domaćini nude i modularne sustave. Korištenjem modularnog sustava osobni podaci također se mogu prikupljati, pohranjivati i obrađivati od vas. U U ovom tekstu o zaštiti podataka dajemo vam opće informacije o obradi podataka kroz modularne sustave. Više informacija možete pronaći u politici privatnosti tvrtke davatelj usluga. Zašto koristimo gradivne blokove za našu web stranicu? Najveća prednost modularnog sustava je jednostavnost korištenja. Želimo ti jednu pružiti jasnu, jednostavnu i konciznu web stranicu koju mi sami – bez vanjske podrške – jednostavan za rukovanje i održavanje. Modularni sustav sada nudi mnogo korisnih Funkcije koje možemo koristiti i bez znanja programiranja. Kroz ovo možemo dizajnirati našu web stranicu prema našim željama i pružiti Vam informativno i ugodno iskustvo Ponudite vrijeme na našoj web stranici. Koje podatke pohranjuje modularni sustav? Koji se točno podaci pohranjuju ovisi naravno o korištenoj web stranici modularni sustav. Svaki pružatelj obrađuje i prikuplja različite podatke od posjetitelj web stranice. Ali u pravilu, tehničke informacije o korištenju kao što su Operativni sustav, preglednik, razlučivost zaslona, postavke jezika i tipkovnice, hosting provider i datum posjeta vašoj web stranici. Podaci o praćenju (npr Obrađuju se aktivnost preglednika, aktivnost toka klikova, toplinske karte sesije itd.). Također može Osobni podaci također se bilježe i pohranjuju. Ovdje se uglavnom radi o Podaci za kontakt kao što su adresa e-pošte, broj telefona (ako ste ga naveli), IP adresa i podaci o zemljopisnom položaju. Možete točno saznati koji su podaci pohranjeni u Politika privatnosti pružatelja usluga. Koliko dugo i gdje se pohranjuju podaci? U nastavku ćemo vas obavijestiti o trajanju obrade podataka u vezi s koristi se modularni sustav web stranice, ako imamo dodatne informacije o tome. u Detaljne informacije o tome pronaći ćete u izjavi o zaštiti podataka pružatelja usluga. općenito osobne podatke obrađujemo samo onoliko dugo koliko je potrebno za pružanje naših usluga i proizvoda apsolutno je potrebno. Može se dogoditi da davatelj nakon pohranjuje vaše podatke pod vlastitim uvjetima, na koje nemamo utjecaja. Pravo na prigovor Uvijek imate pravo na informaciju, ispravak i brisanje Vaših osobnih podataka Podaci. Ako imate bilo kakvih pitanja, također se u bilo kojem trenutku možete obratiti osobi odgovornoj za korištenu web stranicu Kontaktni modularni sustav. Kontakt podaci mogu se pronaći na web stranici pružatelja usluga https://www.wix.com/about/privacy Možete izbrisati kolačiće koje davatelji usluga koriste za svoje funkcije u vašem pregledniku, onemogućiti ili upravljati. Ovisno o pregledniku koji koristite, ovo funkcionira drugačiji način. Imajte na umu da tada možda neće svi biti dostupni funkcije rade kao i obično. pravni temelj Imamo legitiman interes za korištenje sustava za izradu web stranica za kako bismo optimizirali našu online uslugu i predstavili je na učinkovit i korisniku jednostavan način za vas. The Odgovarajuća pravna osnova za to je članak 6. stavak 1. točka (f) GDPR (legitimni interesi). Ukoliko obrada podataka nije prijeko potrebna za rad web stranice, podaci će se obrađivati samo na temelju Vašeg pristanka. Ovo se posebno tiče aktivnosti praćenja. U tom smislu, pravna osnova je članak 6. stavak 1. točka (a) GDPR-a. Ovom izjavom o zaštiti podataka dali smo vam najvažnije opće informacije o približio obradi podataka. Ako želite više informacija o ovome više informacija možete pronaći u sljedećem odjeljku ili u Politika privatnosti pružatelja usluga. Uvod u društvene mreže • Sažetak pravila o privatnosti društvenih medija o Pogođeni: Posjetitelji web stranice o Svrha: Prezentacija i optimizacija naše usluge, kontakt s posjetiteljima, Zainteresirani, između ostalog, oglašavanje o Obrađeni podaci: podaci kao što su telefonski brojevi, e-mail adrese, kontakt podaci, Podaci o ponašanju korisnika, podaci o vašem uređaju i vašoj IP adresi. o Trajanje pohrane: ovisi o korištenim platformama društvenih medija Pravna osnova: članak 6. stavak 1. slovo a GDPR (pristanak), članak 6. stavak 1. slovo f GDPR (legitimni interesi) Što su društveni mediji? Osim na našoj web stranici, aktivni smo i na raznim društvenim mrežama. Uključeno podaci korisnika mogu se obrađivati kako bismo mogli ciljati na korisnike koji su zainteresirani za nas kontakt putem društvenih mreža. Osim toga, elementi socijalnog Medijska platforma koja će se ugraditi izravno u našu web stranicu. To je otprilike slučaj ako ga imate Kliknite na takozvani društveni gumb na našoj web stranici i idite izravno na naše društvene medije Izgled za prosljeđivanje. Web stranice se nazivaju društveni mediji ili društveni mediji i Aplikacije znači putem kojih Registrirani članovi proizvode sadržaj, sadržaj otvoreno ili u određene skupine i mogu se umrežiti s drugim članovima. Zašto koristimo društvene mreže? Godinama su platforme društvenih medija mjesto na kojem ljudi komuniciraju online i unutar njih javiti se. Svojim pojavljivanjem na društvenim mrežama možemo promovirati naše proizvode i približiti usluge zainteresiranima. Društveni mediji integrirani na našu web stranicu Elementi vam pomažu da se brzo i bez komplikacija prebacite na sadržaj naših društvenih medija limenka. Podaci pohranjeni i obrađeni vašom upotrebom kanala društvenih medija, primarno imaju za svrhu provođenje web analiza. Cilj ovih analiza je Razvijte preciznije i personalizirane marketinške i reklamne strategije. Ovisna vašeg ponašanja na platformi društvenih medija, uz pomoć procijenjenih podataka, izvode se odgovarajući zaključci o vašim interesima i stvaraju tzv. korisnički profili postati. Također je moguće da vam platforme šalju prilagođene oglase predstaviti. U većini slučajeva kolačići su postavljeni u vašem pregledniku u tu svrhu Spremite svoje ponašanje pri korištenju. Općenito pretpostavljamo da ostajemo odgovorni prema zakonu o zaštiti podataka, čak i ako koristimo usluge platforme društvenih medija. Međutim, Europski sud pravde jest odlučio da u određenim slučajevima operater platforme društvenih medija zajedno s nama zajednički odgovorni u smislu članka 26. GDPR-a. Ako je to slučaj, ističemo odvojeno i rade na temelju odgovarajućeg sporazuma. Imajte na umu da kada koristite platforme društvenih medija ili naše ugrađene Elementi i vaši podaci mogu se obrađivati izvan Europske unije, jer mnogi kanali društvenih medija, poput Facebooka ili Twittera, američke su tvrtke. Kao rezultat toga, možda nećete moći ostvariti svoja prava u vezi s vašim osobnim podacima zahtijevati ili nametnuti više tako lako. Koji podaci se obrađuju? Koji se točno podaci pohranjuju i obrađuju ovisi o dotičnom pružatelju društvenih mreža medijska platforma. Ali obično su to podaci poput telefonskih brojeva, e-pošte E-mail adrese, podatke koje unesete u kontakt formu, korisničke podatke npr. koji Gumbi koje klikate, koga volite ili pratite, kada ste posjetili koje stranice, Informacije o vašem uređaju i vašoj IP adresi. Većina ovih podataka pohranjuje se u kolačićima spremljeno. Pogotovo ako imate profil na posjećenom kanalu društvenih mreža i prijavljeni, podaci se mogu povezati s vašim profilom. Svi podaci koji se prikupljaju putem platforme društvenih medija također se pohranjuju na poslužiteljima davatelj spremljen. To znači da samo pružatelji usluga imaju pristup podacima i mogu vam ih dati pružiti odgovarajuće informacije ili napraviti promjene. Ako želite točno znati koje podatke pohranjuju pružatelji društvenih medija i obrađuju i kako se možete usprotiviti obradi podataka, trebali biste pažljivo pročitajte izjavu o zaštiti podataka tvrtke. Čak i ako odete na Pohrana podataka i obrada podataka imaju pitanja ili zahtijevaju odgovarajuća prava preporučamo da kontaktirate izravno pružatelja usluga. Koliko dugo se podaci pohranjuju? Trajanje obrade i pohranjivanja podataka uvijek primjenjuje pružatelj Ovisno o platformi društvenih medija. U tom slučaju također preporučujemo da kontaktirate izravno pružatelja usluga kontaktirajte ili pozovite odgovarajuću izjavu o zaštiti podataka tvrtke. Pravo na prigovor Također imate pravo i mogućnost pristanka na korištenje u bilo kojem trenutku za opoziv kolačića ili pružatelja usluga trećih strana kao što su ugrađeni elementi društvenih medija. Radi bilo putem našeg alata za upravljanje kolačićima ili putem drugih značajki isključivanja. Na primjer Također možete spriječiti prikupljanje podataka pomoću kolačića pomoću Upravljajte, onemogućite ili izbrišite kolačiće. Budući da se kolačići mogu koristiti s alatima društvenih medija, preporučujemo i naše opća politika privatnosti o kolačićima. Kako bismo saznali koji točno vaši podaci pohranjeni i obrađeni, trebali biste pročitati izjave o zaštiti podataka odgovarajućih alata pročitati. pravni temelj Ako ste pristali na prikupljanje podataka od vas putem ugrađenih elemenata društvenih medija može obrađivati i pohranjivati, ova suglasnost je pravni temelj za Obrada podataka (čl. 6. st. 1. lit. a GDPR). U načelu, vaši će podaci biti spremljeni ako a Pristanak također na temelju našeg legitimnog interesa (čl. 6. st. 1. lit. f GDPR) u brzu i dobru komunikaciju s Vama ili drugim kupcima i poslovnim partnerima pohranjeni i obrađeni. Međutim, alate koristimo samo ako ste dali svoj pristanak odobrili. Većina platformi društvenih medija također postavlja kolačiće u vaš preglednik za pohranu podataka. Stoga preporučujemo da pažljivo pročitate našu politiku privatnosti o kolačićima pročitajte i izjavu o privatnosti ili politiku kolačića dotičnog pogledajte davatelja usluga. Audio i video uvod • Sažetak pravila o privatnosti audio i video zapisa o Pogođeni: Posjetitelji web stranice o Svrha: Optimizacija naše usluge o Obrađeni podaci: podaci kao što su podaci o kontaktu, podaci o ponašanju korisnika, Podaci o vašem uređaju i vašoj IP adresi mogu se spremiti. o Trajanje pohrane: Podaci se općenito pohranjuju onoliko dugo koliko je potrebno za potrebne su uslužne svrhe o Pravna osnova: članak 6. stavak 1. slovo a GDPR (pristanak), članak 6. stavak 1. slovo f GDPR (legitimni interesi) Što su audio i video elementi? Uključili smo audio i video elemente na našu web stranicu tako da možete izravno otići na našu web stranicu, na primjer, gledajte videozapise ili slušajte glazbu/podcaste. Sadržaj je iz staviti na raspolaganje pružateljima usluga. Sav sadržaj stoga također pruža odgovarajući koji se odnose na poslužitelje pružatelja usluga. To su integrirani funkcionalni elementi platformi kao što su YouTube, Vimeo ili Spotify. Korištenje ovih portala obično je besplatno, ali može biti i besplatno objavljuje se plaćeni sadržaj. Uz pomoć ovih uključenih elemenata, možete poslušajte ili pogledajte relevantni sadržaj putem naše web stranice. Ako koristite audio ili video elemente na našoj web stranici, možete i vi osobni podaci koje ste prenijeli pružatelju usluga, obrađeni i pohranjeni postati. Zašto koristimo audio i video elemente na našoj web stranici? Naravno, želimo vam pružiti najbolju ponudu na našoj web stranici. I toga smo svjesni Sadržaj se više ne prenosi samo u tekstu i statičnim slikama. Samo jedan umjesto tebe link na video, nudimo vam audio i video formate izravno na našoj web stranici, koji su zabavni ili informativni, a idealno oboje. Ovo proširuje našu uslugu i olakšava vam pristup zanimljivom sadržaju. Tako, pored naših tekstova i Slike također prikazuju video i/ili audio sadržaj. Koje podatke pohranjuju audio i video elementi? Kada posjetite stranicu na našoj web stranici koja ima ugrađeni video, na primjer, vaš poslužitelj povezuje se s poslužiteljem davatelja usluga. Pritom će se obraditi i vaši podaci prenijeti trećoj strani i tamo pohraniti. Neki će podaci biti potpuno neovisni o bez obzira imate li račun kod treće strane ili ne, prikupljeni i pohranjeni. To uključuje obično vaša IP adresa, vrsta preglednika, operativni sustav i druge opće informacije o vašem krajnji uređaj. Nadalje, većina pružatelja također pruža informacije o vašoj web aktivnosti uhvaćen. To uključuje trajanje sesije, stopu napuštanja stranice, koji ste gumb kliknuli ili putem koje web stranice koristite uslugu. Sve ove informacije uglavnom se prikupljaju putem kolačića ili pikselne oznake (također se nazivaju web beacons). Pseudonimizirani podaci uglavnom su in Kolačići pohranjeni u vašem pregledniku. Koji se točno podaci pohranjuju i obrađuju, Uvijek možete saznati u izjavi o zaštiti podataka dotičnog pružatelja usluga. Trajanje obrade podataka Koliko se točno podaci pohranjuju možete saznati na poslužiteljima trećih strana ili ispod u tekstu o zaštiti podataka dotičnog alata ili u izjavi o zaštiti podataka davatelja. U načelu, osobni podaci se obrađuju samo onoliko dugo koliko to je strogo neophodno za pružanje naših usluga ili proizvoda. Ovo se odnosi na Pravilo i za treće strane. U većini slučajeva možete pretpostaviti da su određeni podaci pohranjeni u nekoliko godine pohranjuju se na poslužiteljima trećih pružatelja usluga. Podaci mogu posebno u kolačićima pohranjuju se različito dugo. Neki su kolačići već postavljeni nakon napuštanja Web stranica ponovno izbrisana, druge mogu biti pohranjene u vašem pregledniku nekoliko godina. Pravo na prigovor Također imate pravo i mogućnost pristanka na korištenje u bilo kojem trenutku za opoziv kolačića ili pružatelja usluga trećih strana. Ovo radi ili putem našeg kolačića alat za upravljanje ili putem drugih funkcija isključivanja. Na primjer, također možete koristiti Spriječite prikupljanje podataka pomoću kolačića upravljanjem kolačićima u svom pregledniku, onemogućiti ili izbrisati. Zakonitost obrade do opoziva ostaje nepromijenjena. Budući da integrirane audio i video funkcije na našoj stranici obično također koriste kolačiće koriste, trebali biste također pročitati našu opću politiku privatnosti o kolačićima pročitati. Više o tome možete saznati u izjavama o zaštiti podataka odgovarajućih trećih strana rukovanje i pohranjivanje vaših podataka. pravni temelj Ako ste pristali na podatke od vas putem ugrađenih audio i video elemenata može obrađivati i pohranjivati, ova suglasnost je pravni temelj za Obrada podataka (čl. 6. st. 1. lit. a GDPR). U principu, vaši se podaci također temelje na naš legitimni interes (čl. 6. st. 1. lit. f GDPR) u brzom i dobrom Komunikacija s vama ili drugim klijentima i poslovnim partnerima pohranjena i obrađena. Integrirane audio i video elemente koristimo samo ako date svoj pristanak odobrili. Objašnjenje korištenih pojmova Uvijek nastojimo učiniti našu politiku privatnosti što jasnijom i razumljivijom pisati. Međutim, to nije uvijek slučaj, posebno kada su u pitanju tehnička i pravna pitanja jednostavno. Često ima smisla u pravnom smislu (kao što su osobni podaci) ili specifično za korištenje tehničkih izraza (npr. kolačići, IP adresa). Ali mi ih ne želimo koristiti bez objašnjenja. Ispod je abecedni popis važnih korišteni izrazi koje možda nismo spomenuli u prethodnoj izjavi o zaštiti podataka su dovoljno primljeni. Ako su ti uvjeti preuzeti iz GDPR-a i jest Kada je riječ o definicijama pojmova, ovdje ćemo također navesti tekstove GDPR-a i, ako je primjenjivo dodajte svoja objašnjenja. nadzorno tijelo Definicija prema članku 4. GDPR-a Za potrebe ove Uredbe, izraz znači: „Nadzorno tijelo” znači neovisno tijelo koje je uspostavila država članica u skladu s člankom 51 državno tijelo o Objašnjenje: “Regulatorna tijela” uvijek su vladina, neovisna tijela koja također su ovlašteni davati upute u određenim slučajevima. Koriste se za izvođenje takozvani državni nadzor i nalaze se u ministarstvima, posebnim odjelima ili dr vlasti locirane. Za zaštitu podataka u Austriji, austrijski nadležno tijelo za zaštitu podataka. procesor Definicija prema članku 4. GDPR-a Za potrebe ove Uredbe, izraz znači: "Obrađivač" fizička ili pravna osoba, javno tijelo, agencija ili drugo Tijelo koje obrađuje osobne podatke u ime voditelja obrade. o Objašnjenje: Kao tvrtka i vlasnik web stranice odgovorni smo za sve podatke koje prikupljamo od vas obraditi odgovorno. Osim odgovornih, mogu postojati i tzv dati procesore. To uključuje svaku tvrtku ili osobu koja radi u našem Naručite obradu osobnih podataka. Procesori mogu stoga, dodatno Pružatelji usluga kao što su porezni savjetnici, kao što su pružatelji usluga hostinga ili oblaka, plaćanja ili Davatelji biltena ili velike tvrtke kao što su Google ili Microsoft biti. pristanak Definicija prema članku 4. GDPR-a Za potrebe ove Uredbe, izraz znači: "Pristanak" subjekta podataka slobodno za pojedini slučaj, na informiran način te nedvojbeno dana izjava volje u obliku izjave ili dr jasna potvrdna radnja kojom nositelj podataka pokazuje da je sa suglasnost za obradu osobnih podataka koji se na njih odnose. o Objašnjenje: Takav se pristanak u pravilu daje na web stranicama putem kolačića alat za pristanak. Siguran sam da to znaš. Kad god prvi put posjetite web stranicu, obično ćete biti upitani putem natpisa pristajete li na obradu podataka ili ne. pristanak. Obično također možete napraviti individualne postavke i tako sami odlučite koju obradu podataka dopuštate, a koju ne. Ako ti ne privolu, ne smijete obrađivati nikakve osobne podatke. U načelu, suglasnost se naravno može dati iu pisanom obliku, tj. ne putem alata, održati se. Osobni podaci Definicija prema članku 4. GDPR-a Za potrebe ove Uredbe, izraz znači: "Osobni podaci" označavaju sve informacije koje se odnose na identificirani ili fizička osoba koja se može identificirati (u daljnjem tekstu "ispitanik"); kao prepoznatljiv je fizička osoba koja izravno ili neizravno, osobito putem ustupanja na identifikator kao što je ime, identifikacijski broj, podaci o lokaciji, mrežni identifikator ili na jednu ili više posebnih karakteristika koje odražavaju fizičku, fiziološki, genetski, psihološki, ekonomski, kulturni ili društveni identitet istih može se identificirati fizička osoba. • Objašnjenje: Osobni podaci su svi podaci koje vi kao osoba može identificirati. To su obično podaci kao što su: § Prezime § Adresa § Email adresa § Poštanska adresa § Telefonski broj § Datum rođenja § Identifikacijski brojevi kao što su broj socijalnog osiguranja, porezni identifikacijski broj, broj osobne iskaznice § Bankovni podaci kao što su broj računa, informacije o kreditu, stanje na računu i još mnogo toga. Prema Europskom sudu pravde (ECJ), vaša IP adresa također se smatra osobnom Podaci. IT stručnjaci mogu koristiti vašu IP adresu kako bi barem dobili približnu lokaciju vašeg uređaja i naknadno vas identificirati kao pretplatnika. Stoga, spremanje također zahtijeva a IP adresa ima pravnu osnovu u smislu GDPR-a. Postoje i takozvani “posebni”. Kategorije" osobnih podataka, koji su također posebno vrijedni zaštite. To uključuje: § rasno i etničko podrijetlo § politička mišljenja § Vjerska ili ideološka uvjerenja § članstvo u sindikatu § genetski podaci kao što su podaci dobiveni iz uzoraka krvi ili sline postati § Biometrijski podaci (ovo su informacije o mentalnom, fizičkom ili karakteristike ponašanja po kojima se može identificirati pojedinac). zdravstveni podaci § Podaci koji se odnose na seksualnu orijentaciju ili seksualni život završna riječ Kao što možete vidjeti iz opsega naše izjave o zaštiti podataka, preuzimamo zaštitu vaših osobnih podataka podataka vrlo ozbiljno. Važno nam je da ste informirani prema našem najboljem znanju i uvjerenju o obradi osobnih podataka informirati podatke. Međutim, ne želimo vam samo reći koji se podaci obrađuju ali i razloge korištenja raznih softverskih programa približiti. Izjave o zaštiti podataka obično su vrlo tehničke i pravne. Tamo mnogi korisnici nisu web programeri ili odvjetnici, također smo željeli drugačiji jezik Odlazi. Iz tog smo razloga u našoj politici privatnosti naveli činjenice moguće, napisano jednostavnim i jasnim jezikom. Ako imate pitanja o zaštiti podataka na našoj web stranici, obratite nam se ili kontaktirajte odgovorno tijelo.

videa Pamela Reif Play Video Play Video 10:40 10 MIN BACK TO HEAVEN - Back + Spine Mobility, everything you need to fix posture & back pain This is MAGIC for your back ♥︎ suitable for all levels, ages & times of the day. Even my parents joined this one! To start your day, warm up for a workout, on a rest day, before bed or for an instant pain-relief! / Werbung Gosh… have you ever noticed HOW MANY people walk around with a sh*tty posture? And how amazingly confident people with a straight back & tall posture look like? If you haven’t: please pay attention the next time you leave the house :D This is no surprise, we are… ▸ sitting at our desks / office for countless hours ▸ looking down on a phone ▸ looking down on magazines / a book ▸ lift heavy things the wrong way ▸ ageing doesn’t help with staying straight either… grannies often have a very very crooked back It might be comfy for the moment to sit with a round back... but long-term you will most likely suffer from back pain and stiffness. So, let’s fix or prevent your back pain, tightness and humpback! Ready to catapult your back to heaven? _ This routine is perfect for you, if you like my: 10min Only Back - Bodyweight Workout 10min Bye Bye Round Back 10min Office Life Stretch 10min Mobility _ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ ▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. Marten Lou, Shouse - Fight For You (Devotion) 2. Charli xcx, Billie Eilish - Guess featuring Billie Eilish 3. ROYA - Cruise 4. Benjamin Amaru - that life __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 00:23 You can’t change what happened but you can DEFINITELY decide how you continue with your day ♥️ Play Video Play Video 10:01 10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop Wowi, this video hits DIFFERENT! I created lots of workouts in the past… but Song 2 releases a level of energy I didn’t know I have :D it’s also 200% more fun than it already looks like. You need to try to feel what I’m talking about!!! ♥︎ / Werbung Happy to Monster Energy - why? ▸ Song 1 is pure happiness! This song made me shed a happy tear ▸ Song 2 turns you into a Drum & Bass stomping energy-monster! Let the speed of the music speed up your movements ▸ Song 3 is Techno, but almost chill after our Song 2 experience :D Hit the beats! This workout is… - not dancy - classic movements on the beat - very energetic - a mix of Cardio, HIIT + Standing Abs - nothing on the floor __ This routine is perfect for you, if you like my: - 10min Sweaty Endorphins - 10min Techno HIIT - 10min Heartbeat on Fire - 10min Kicking Calories - 15min Pam Power - 10min HIIT - 15min Sweaty Dance - 10min HIIT HIIT Hooray - 12min Happy Cardio - 10min Stepping Cardio - 12min Happy Sweat - 10min Simple Cardio __ Apart from the good mood & I can also guarantee a serious number of burned calories here. ▸ I burned about 90kcal in those 10min. Depending on your height, weight and fitness level, it may differ from 80-130kcal. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ I update my workout playlist weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. Tones And I - Dance With Me 2. IRAH - Gunfinger (Salute) feat. Chase & Status 3. LANNÉ - Comptine d'un autre été, l'après-midi (Techno Mix) __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com __ unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 11:20 10 MIN LATIN Dance Cardio - shake your hips to a healthier & happier you Afrohouse, Latino, Electronic Dance - shake, shimmy & sweat to freaakingggg amazing music! ♥︎ Join me and dance yourself to a healthier & smiling version of yourself :) / Werbung This workout is easy to learn… and so much fun! Just bring 10% of motivation and I will transform it into 110% hoho. I swear… even if you start off unmotivated. THIS WILL CHANGE YOUR MIND :D Every time I wanted to practice „with only 50% energy“ just to get the moves right, I ended up giving a full-hearted performance. 10min fly by soooooo quickly ♥︎ Since doing a workout should never feel annoying or like a punishment to yourself: Don’t worry too much about the moves and just flow with the rhythm, in case you cannot nail it the first time! Don’t worry… be happy! FACTS: ▸ the songs are great to sing along, even if you cannot speak Spanish :D ▸ mood: sexy, high energy, happy, booty shakes, festival & summer ▸ level: medium to hard, depends on your effort hoho __ This routine is perfect for you, if you like my: - 10min Sweaty Endorphins - 12min HIIT the Dancefloor - 10min Sunshine Dance - 10min HIIT HIIT Hooray - 10min Boss B*tch - Dance like nobody’s watching - 15min Happy Dance - 10min R&B Dance - 10min Energy Boost - 12min Happy Sweat - 12min Happy Cardio - 12min Enjoy Cardio - 15min Sweaty Dance __ Apart from the good mood & I can also guarantee a serious number of burned calories here. ▸ I burned about 110kcal in those 10min. Depending on your height, weight and fitness level, it may differ from 100-180kcal. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 3 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ I update my workout playlist weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. HUGEL & Westend - Aguila ft. Cumbiafrica 2. Piso 21, Clean Bandit, Jhosy - Mar Azul 3. LIMONADE, David Meli - Ocean 4. John Summit - La Danza __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com __ unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 17:06 15 MIN BOOTY SHELF - LIFT YOUR GLUTES, Gym Style I Weight & Booty Band You can do this at home or in the gym ♥︎ Target the upper, side + main part of your butt muscles, to build a proper booty shelf! / Werbung Yay here we go again! Booty with weights aka. gym at home or gym in the gym (because sometimes a Pam workout in the gym is more effective than your own gym training) - highly requested! ▸ I am using a 8kg / 17 lbs dumbbell. Please choose a weight that feels good for you! You can also take a couple and switch along the workout. The workout consists out of: - Sitting Abductor Circuits - Standing Lateral Squat Circuits - Fire Hydrant + Crab Walk Circuits You will like this video, if you like my: - 20 MIN BOOTY WORKOUT - weight & booty band - 20 MIN BOOTY + THIGHS - with weight - 15 MIN BOOTY - weight, booty band - 10 MIN BUBBLE BUTT - Glute Bridge Burnout - 20 MIN BOOTY BULDER __ Your home-made weight: 1. Take a bag 2. Search for dense + heavy food in your kitchen. For example: packs of flour, rice, oats, etc. 3. You can easily put 6 to 10 packs into one bag. That makes 6 to 10 kg :) The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ I update my workout playlist weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. BL3SS, CamrinWatsin, bbyclose - Kisses 2. Bebe Rexha - I’m The Drama 3. TAD - Droppin' It 4. Joshua Bassett - Dancing With Tears In My Eyes 5. noonoouri, Enisa - Up All Nite 6. Fred again… Anderson .Paak, CHIKA - places to be __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com __ Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 22:37 20 MIN ABS + WEIGHTS I 360° Solution, everything you need for a 6-pack - Lower, Upper + Side Abs Abs = muscles that want to GROW to be visible ♥︎ This video is heavy, intense & your 1-stop-shop for training every inch of your core / Werbung I use a 4kg & 8kg weight. You can substitute that for a heavy book & a bag packed with heavy stuff (stones lol). Muscles: This video combines EVERYTHING you need. Lower abs (very heavy with the dumbbell between the feet), Upper Abs, Sides, Waist & some HIIT to burn extra calories. Bodyweight vs. Weights: ▸ I love & do both. I think the combination of both gives the best results! ▸ You can grow stronger and bigger muscles with Weight Training. You basically handle more weight during the exercise, than you usually carry around on your body all day. That’s why your body needs to adapt and create „extra“ muscle fibers, that you usually don’t need. If you stop seeing progress with bodyweight training, you should consider getting some dumbbells. ▸ Those exercises also ask for a lot of stability, making sure we train our entire torso, waist, back & arms. The Burn? Weight exercises usually don’t burn so much for me. I like to combine them with bodyweight movements so I can really target the little muscles, exhaust them and train them in all ways. __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout plans (11 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ ▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. SVEA, Cloudy June - Breakfast Club 2. Ella Henderson, Switch Disco, Alok - Under The Sun 3. Charli xcx - Talk talk 4. Enisa - La dadi 5. Paradigm, Niklas Dee, Mike Williams - Surreal (feat. myne) 6. Kehlani - After Hours 7. Loi - The Way I Want It 8. Peter Fox, BENSH - Blackbirds BLN 9. Balu Brigada - So Cold __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 00:22 QUICK EFFECTS - abs without losing weight | 1-2 days QUICK EFFECTS - how to make your abs visible, without losing weight 🥸🤜🏼🤛🏽 aka. how to get more definition with tricks, that will already show a difference within 1-2 days 🚀 1. Cut out food intolerances: My gosh, this makes SUCH a difference (for me). I can have the flattest stomach but if I react to something, all the ab definition is gone & takes 1-2 days to recover 🤣🤣 Little sleep, stress (emotional or work), hormones, etc. can also affect this ♥️ 2. Skin tissue massage: I love love love to do this every day for ca. 2min, mostly after the shower or in the morning 🚿This will get blood & fluids moving and I feel like I store less extra water that way, which then makes the muscle definition more visible. You will need some body lotion or oil 🧴 3. Digestion belly massage: Is there something stuck? 👀💨 Some gas, bloating, pain, a cramp or constipation? I do this every night before sleep or as an instant-treatment if I experience those symptoms. Helps so much! I use (my éla hair) oil 🥸 4. Limit low-quality salts: which are mainly in processed foods 🍔🥓 They can make you gain water weight = you look less defined, although you’re actually leaner. I don’t limit my high-quality salt intake (Keltic Sea Salt,…) but would do for things like chips, cheese, salty olives, beef jerky, etc. Play Video Play Video 02:50 ONLY WAY IS UP - Robin Schulz ft. Izzy Bizu I Happy Dance, Warm Up, Mood Booster Invest those 2,5min & your mood will go up… because ONLY WAY IS UP! / Werbung This Song Workout is just a guarantee to end up smiling. I was actually a bit sad the day we filmed this… but it was all forgotten for the length of this song ♥︎ Use it… - as a warm up or quick „mood booster“ - to fight laziness & get into a workout mood! - get your heart rate up in between other videos - finish your session (let's burn those extra calories) __ IBIZA GIVEAWAY (only for German followeres, soooorry!!) Zum Release von "Only Way Is Up" verlosen wir - einen Trip nach Ibiza für 2 Personen - inkl. Flug & Unterkunft - 2 VIP Tickets für Robin Schulz Show im Pacha … an einem Donnerstag eurer Wahl im Juni oder Juli 2024! Schreibe einfach unter dem Video einen Kommentar, wieso die Reise für dich toll wäre, fülle das Formular aus und schon bist du im Lostopf! ♥︎ Teilnahmeschluss ist der 14.06.2024 https://wct.live/app/40688/onlywayisup __ „Only Way Is Up“ is also in my workout playlist. I update it weekly & it's available on Spotify, Apple Music, etc. http://wmg.click/GetActive __ ➞ my Pam App ♥︎ Free workout & meal plans (12 versions, different fitness levels), lot of recipes & tips: https://www.pam-app.de/app ▸ 2 of those FREE WORKOUT PLANS are on my Instagram Channel. Lose Weight & Focus on a Bubble Butt. Check out the Highlight "Workout Plans" for that. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Use the hashtag #PamelaReif if you want to share your transformation or training on Instagram :) I always check the posts! __ Business Contact: pamela_reif@icloud.com unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Play Video Play Video 00:17 4 (weird) morning rituals, that make my life better Explanations, so you don’t think I’m locoooo 😄 1. Oil Pulling - that’s a popular one 🦷 I’ve done it for several years already and CANNOT imagine brushing my teeth without doing that before 😵‍💫 I swish with Sesame Oil for 20-30min. It’s antibacterial, anti-inflammatory (= perfect for gums), gives you fresher breath, helps to remove plaque from teeth and brightens them naturally 🟡⚪️ It’s also said to pull out toxins from your body. 2. High Polyphenol Olive Oil - first thing in the morning, on an empty stomach 🫒This is the healthiest version of the already healthy olive oil. The polyphenols reduce oxidative damage and inflammation = the main causes of disease and ageing. Sipping it first thing helps to line the stomach, which then helps with digestion. Things will transit more smooooothly, if you know what I mean 🚽 Side fact, longevity-expert Bryan Johnson fills up 15% of his daily calories with this kind of olive oil! 3. Body / Thigh / Tummy Massage - not every day, but as often as possible 🦵🏼I use a natural oil like Jojoba or a good quality body lotion. Helps me a lot with reducing water retention, making me look more toned, preventing cellulite and improving blood circulation. 4. Qigong - deep breathing, tapping, shaking 🫁 I’m not so much into meditation, but I LOVE taking 5min to breath very deeply into my stomach. Followed by shaking, tapping (klopfen) along arms, armpits, hips & legs and light stretches to stimulate my lymphatic system, therefore detoxify the body, increase energy, decrease stress & focus on my inside energy. It’s a short routine - but very powerful. Do you have a „weird“ or unexpected morning ritual? Tell me! 👀🥸 Load More